怎样防止、减少小腿抽筋？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 20:19:16
有好几年没有打篮球了，今年打篮球时总是抽筋。平时都有锻炼身体，但是不是剧烈运动。请问怎样做能减少这种现象，饮食要不要注意什么？

多吃瘦肉等高铁的食物
多跑步
多练跳绳
先充分热身漫漫的转化到剧烈运动

注意补充钙质,并且同运动相结合.
我的经验就是每天一斤奶,运动前先拉足韧带.

缺钙或者缺镁，先吃些钙片，如果还没有减轻的话，就要补充镁了