怎样减少小腿肉?

跳绳吧！
拳击，散打，截拳道，足球，跳高，跳远，赛跑......大多数运动项目都重视这项锻炼。特别是单脚换跳的跳绳，简直是小腿肌肉的专项练习！跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。 参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。
我姐姐原来很胖，后来减肥，每天分组跳绳共500下，坚持2个月，身材和原来判若两人，小腿也减了特别多
试试吧！一定大有成效！

练习哑铃蹲起

砍下去~!

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