如何在打篮球的时候提高弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 05:33:48

在班里玩的时候，被逼无奈打中锋，我初三，穿鞋才170。和178的抢板……（有人同情我么）
打球时篮板总是不如平时跳的高（虽然一场下来能拿到总数一半左右的板），谁有办法把抢板的高度提到60、70CM，我一般估计篮板时也就跳了50左右。
不打球的时候原地起跳75CM左右

篮板只要有位子就好了~卡住位子就OK了~

慢跑起跳

抢的到就可以了，何必强求高度呢。抢板是身体对抗与意识的对抗，又不是扣篮大赛，是弹跳的对决.如果真的想提高，就在篮球碰到框的一刻跳起来抢，如果你跳的够高，绝对拿的到.不过拿不拿的稳就看你自己的本事的了

我个人认为：可以买沙袋练习!
但是，有副作用！有碍身体发育!
建议24岁以后买沙袋练习！那时，身体基本发育完善！
但也要适量，不然容易拉伤大腿肌肉！
还有就是，练习爆发力！有NBA球星立定跳1.10米，助跑跳达到1.30米！
可想而知，爆发力是多么有用！

玩蹲跳啊