我要减肥,大家提供点意见好不?

首先是戒骄戒躁吧
妹妹快高三了，我觉得减肥的事情再急也必须以保证你有体力学习为主
给你看看我的食谱吧
起床后马上喝凉白开500ml+温蜂蜜水一杯（普通马克杯就好，蜂蜜一勺，最好是洋槐蜂蜜，一定要坚持啊）

早餐：无糖豆浆/低脂牛奶250ml+即食燕麦片3勺+曼可顿全麦面包1片+水果（我一般吃火龙果或者苹果比较多）
你可能会觉得早餐有点多，但是我可以负责的告诉你，早餐非常重要，只要不是高油脂高热量，你吃下去的东西都会帮你消耗热量，所以一定要吃啊~~

午餐：水煮蔬菜大概500克左右+米饭半碗（大概一两）---你要高三了，所以不吃米饭这样的主食是绝对不行的，因为你的反应会变的很慢（亲身经历），水煮蔬菜盐，醋都可以加，如果喜欢吃辣可以选择没有油的辣酱，我一般都吃蒜蓉辣酱O(∩_∩)O~，还有就是准备一瓶胡椒粉，能帮助你的新陈代谢

晚餐：如果可以建议豆浆加水果，或者代餐粉也很不错的（屈臣氏就有，我觉得蔬果味的很好喝啊~~当然也是因人而异啦）

运动也很重要，调理饮食+运动才能事半功倍，我一般都会在学校图书馆爬楼梯大概15分钟，然后慢跑20分钟左右，mm也许会问有效吗？但是我告诉你的还是坚持，说句玩笑话吧，一句能量守恒，只要你动起来就肯定有效果，开始我跑了大概一周效果都不明显的，我也很灰心，但是我想不管怎么样，我得坚持一个月，结果真的没叫我失望，真的瘦了哦，加上我这样的饮食调节，我也没觉得我因为减肥身体就不健康了，反而觉得身体“畅”了很多

下面说说这个期间你要注意的吧
1.我知道，这样的纯素食可能一开始你不能很接受，其实我开始素食的时候身体很不适应的，但是坚持你就会发现素食给你带来的不只是体重的下降，你的精神也好了，再也没有困倦，乏力这样的感觉了
2.每周或者每五天奖励自己一次，当然不是胡吃海塞啦，适当的吃一下你喜欢的东西，没关系的，真的。要不你坚持不下来，心情也会不好的
3.多喝水，我每天保证3瓶550ml的矿泉水，你必须多喝水加快代谢，要不你吃的再少也没用
4.上网看看各种食物的热量，知道你每天该吃什么，怎么吃
5.减肥期间有两个时间是可以吃零食的，上午10点前后和下午3点前