如何不运动，只靠饮食减肥

一：没有这种方法，减肥需要运动和节食结合。
　　二：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
　　三：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
　　四：在运动的前提下，合理饮食才能更显作用。

不用刻意节食，也不用运动，只要每日晚餐吃个七分饱，然后饭后4个小时内不吃任何东西，不睡觉，两个月就可以达到目的了，另外要养成这个好习惯就不会反弹了，也不影响发育呵呵！

那就多吃粗粮和蔬菜，通便，减肚子
吃些苹果瘦腿
吃些优蛋白，鱼肉，鸡肉，牛肉
尽量少吃油，盐，糖，细嚼慢咽的吃

平时走路站立时候呢··
夹紧屁股，大腿，膝盖上提，收腹，抬头挺胸走路
不但气质好，久而久之也有塑身效果
不妨练练瑜伽，不会形成一块块的肌肉，线条会很漂亮的

吃水果 喝酸奶 不喝果汁不喝饮料 主食最好也不要 水果不要配沙拉一起吃

周一到周五每顿饭要吃八分饱，而且饭后半个小时不能坐着，周六周日两天只吃苹果喝酸奶，一个月下来肯定瘦，不行你试试。

按时吃饭，一日三餐，不吃零食。每顿饭只吃八分饱，少吃油腻，多吃蔬菜。

不运动是不行的