UC知道*****关于运动减肥的问题***** （有经验者进）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 01:28:07
女，158公分，60公斤。
减肥方法： 早，午饭正常，晚饭只吃黄瓜 （一个月）
每天一小时Kitty瘦身健美操 （半个月）
第一个星期称了下瘦了四斤，我想瘦掉的一定是水分。继续坚持。半路也有破例的时候，朋友请客吃晚饭。次数不多。 运动还每天坚持的。
问题来了，这些天发现肚子上的肉越来越软了，以前很瓷实的。不知是饿的，还是运动起了效果？有朋友出现过这样的现象吗？
减肥成功的MM们，我减肥的方法正确吗？
减肥方法： 早，午饭正常，晚饭只吃黄瓜 （一个月）
每天一小时Kitty瘦身健美操 （半个月）
第一个星期称了下瘦了四斤，我想瘦掉的一定是水分。继续坚持。半路也有破例的时候，朋友请客吃晚饭。次数不多。 运动还每天坚持的。
问题来了，这些天发现肚子上的肉越来越软了，以前很瓷实的。不知是饿的，还是运动起了效果？有朋友出现过这样的现象吗？
减肥成功的MM们，我减肥的方法正确吗？
首先说你的减肥方法不太科学。一日最基本的三餐是要吃的，脂肪，蛋白质，碳水化合物这三个最基本的营养素要一定比例摄入的，依次为25%，45%，30%。这样的供能才能保证是在健康的前提下减肥。人体本身能消耗能量的（脂肪是其中之一），我们叫它“基础代谢”。你可以到网上找找关于这方面的健身常识。一个星期减脂0.5——1KG是正常范围之内的，你减掉2KG说明水分流失的多，蛋白也消耗很多。如果经常这样的话对 身体是非常不利的，体重减下来了健康没有 了。肚子上的肉松懈了，是因为你不做一些力量的练习。比如仰卧起坐，仰卧举腿，卷腹等锻炼腰腹的动作。做一做吧！一般分组做。4组到6组，每组15——20个，组间休息不要超过1分钟。
我觉得你减肥的方法还行，如果你想快速减肥的话，晚上就不要破例的去吃晚饭了，还有早上尽量不要吃主食之类了，比如吃两个水煮蛋，一杯牛奶，一个苹果，午餐可以正常吃，最主要的是运动，每天最少要运动40分钟以上，减肥需要很大的毅力，如果坚持不下去，很容易反弹的，所以你要加油哦！
我告诉你一个减肥方法！我原来也是很胖，现在不是了，很苗条，我16了才86斤，我告诉你一个方法，吃早·午·晚饭正常，早上吃十分饱，中午吃8分饱，晚上吃6分饱，如果饿了，就吃一根黄瓜，注意：（黄瓜也不要吃多，就一根）！坚持锻炼，每天晚上出去散散步啦！每天早上出去跑步，就行了，另外补充：（喝茶对减肥有好处，吸身体里的脂肪！）祝你减肥成功!!!!!!!!!!!!!!!!