如何恢复体力，跟力量！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 16:04:14

我是一个大学生。有几个年头没运动了。今天去打了场篮球。发现没打几分钟不行了。体力不行，还有手跟力都没力量了。跑起来都很费劲。
以前我一天打到晚都没事的，最近经常有篮球要打。所以又什么系统的训练恢复，能让我体力，跟力量比较快的恢复起来呢！
还有。是早上跑步好，还是晚上跑步好？

每天适当的运动量是必要的,同时也要注意饮食阿!不在父母身边也要自己爱护身体.一定要摄入充足的水果和蔬菜牛奶也是必需的!

在运动完后进行恢复训练以及按摩，如果是专业训练的恢复手段是非常重要的，恢复的好坏决定下堂课的训练效果。

早上稍微活动一下慢跑30分钟就可以，最重要的还是吃点维生素，注意休息，有时间就健一下身，使劲才长劲

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