如何恢复力量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 17:32:46
我一朋友以前练过散打,但后来在健身房里练肌肉结果肌肉有点僵硬了,并形成了较大的阻抗力量,这减弱了他出拳的力量,请问如何消除这阻抗力量恢复以前的力量
阻抗力:当手举杠铃曲臂练手臂力量,此时会有两种力,一种是你自己举杠铃作曲臂动作的力,另一种是则是阻抗力,它与你曲臂动作的力相反,会牵制你的力量
有没有好的反应训练方法

首先是坚持锻炼，但注意逐渐增加强度、不要过激；其次可以多进食蛋白（不要蛋黄）、牛奶等健身食品

你朋友的散打一定没练到家，不扎实，试试放松训练。全身放松在突然收紧，反复。还有就是压肩等等柔韧训练多做一些

多做有氧运动,停止大重量的肌肉训练.平时多打空拳,多练习速度和反应训练。逐渐的恢复.然后在逐渐开始训练力量