第一次健身会痛 还要继续练？

你练的时间长吗？强度特别大吗？

如果不是时间特别长，强度很大的话，是正常的，太久不作运动，突然小动一下都会觉得全身酸疼。

要继续啊，你运动过后就会发现整个人精神很多了，睡眠也比较好。

坚持一段时间就好了，我自己在家垫脚，才垫120下，三天内小腿肌肉好疼，感觉下床都下不了，走平路走疼，不过现在好了，人也比以前有精神。

现在我们都缺乏锻炼，适当的锻炼可以强健身体，呵呵，加油~~

那是乳酸堆积。自己看一下乳酸代谢就知道怎么回事了。

平时不练 第一次锻炼加强度了 肯定会酸痛 做做放松什么的就好

没什么大惊小怪

健身最好是隔天练习，间隔最多不超过72小时。如果每天去一定要练不同的部位，否则肌肉没有恢复时间无法达到增大的效果。

对啊！会通才说明你要继续练。都是这样的。像体育运动员，他们都是经过那个过程的，从一开始的肌肉酸痛到后来基本上不会痛，你要加油啊！一定要有耐心。

痛很正常的 人体部分肌肉不能经常得到有效锻炼 突然大强度的训练就会痛 但过了几天就会习惯 身体也就适应了 痛了表明训练的有效果 好好努力

继续练。过两天就好了。