14岁少年应该补什么钙

每天早上一杯牛奶，普通牛奶就好
纯的原味全脂牛奶

对牛奶接受不了的就吃酸奶，也是原味的.更容易吸收
还有就是吃奶酪，对身体很有好处
吃法的话.....
放在三明治里吃最经典
不过中国人应该还是比较难接受的

这些都是欧洲人的日常饮食，他们的身体素质就是比亚洲人好
就是归功于这些东西...

什么补钙药品，全是扯淡.....

葡萄糖酸钙，一天三次，一次5-10片

吃钙尔奇或者迪巧就可以了

液体钙 乐力钙 钙尔奇 盖天力 等都可以.