坐着办公的同时还能同时锻炼的椅子/家具/器械有吗？久坐电脑前缺少身体锻炼啊

买些运动器材在办公室里,有空锻炼下就好了,
早晨或晚上有时间也可以去跑步或去健身房.
吃些蛋白质高的东西,还有肉类,对身体有好处.

专为居家设计的运动

1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放.

电脑也能用吧
http://women.sohu.com/20050306/n224542449.shtml

办公间隙也能练“毛巾操”

“毛巾操”除了到健身房跟随着教练一起做，其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展，只要准备一条长度为60厘米左右的毛巾就够了。这是几个简单的“入门动作”：

●"坐姿拉肩"

第一步：手拿毛巾，坐在椅子2/3处(腰挺直，和椅背之间应留一定空隙)，同时双脚分开与肩齐。

第二步：双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背。

第三步：双手用力将毛巾向后上方提拉，注意肩膀要往后展开。然后回到身后的位置。

建议做4组，每组动作重复12次。长时间坐着工作的人，可以缓解背部、肩部的僵硬。

●“纤腰运动”

第一步：双腿分开，往左侧提臀。

第二步：用双手举起毛巾移至背后。

第三步：左手将毛巾往下拉。

第四步：完成一侧动作后，右侧臀部往上提，右手将毛巾下拉。

建议做4组，每个动作重复24次。这组动作主要锻炼腰部，可以收紧腰腹部的赘肉。

●“束腿提臀”

第一步：双腿分开与肩同宽，双手握毛巾并放在背后。

第二步：在一条腿用力向后踢的