我胳膊没力气我的身体胖不能做俯卧撑能有什么办法解决吗?

跑圈儿 坚持跳蹲运动 哑铃 杠铃 都得练
分组练 每组平举五次 每天坚持十组
减了以后 要坚持联系双杠 不能松懈 这是我作为一个胳膊有力量的胖子对你的一个忠告 胖 减要趁早 迟则麻烦

1 减肥：
利用上下学，走着上学和回家，别“走走玩玩”，要“直来直去”；走的速度以自己“平时的速度”
试验一周觉得量比较大的话，就调整为下学单次；等有了基础以后再恢复早晚上学回家的两次

2 臂力：
尽可量的多干点家务活吧，拖拖地，或帮着家里干搬重物方面的活；
干完活活动活动四肢什么的，做个调整放松

每天抽时间跑步，半到一小时。把坠肉跑调。然后再做俯卧撑。

先减肥吧，能做到减肥你的胳膊自然就有力量了！
首先要知道影响体重的主要有两大要素：摄入的热量和消耗的热量，摄入量大于消耗时体重增加，消耗量大于摄入量时则体重减轻.所以正确的做法坚持有规律的运动.因为运动能增加能量消耗,活化脂肪氧化系统而减少脂肪.运动后不摄入额外热量,也就是说不补充运动消耗的热量或者只是补充部分热量,这样就可以达到热量负平衡,体脂便会减少体重自然会减轻.一般运动都能增加脂肪氧化,但只有中、低强度的有氧运动（运动时心率保持在最大心率的60―80%）消耗脂肪的比例才会增加。如跑步、骑车、有氧操等有氧运动都有减肥功效，关键在于运动时能否达到目标心率,并且持续运动时间应保持在30―60分钟。初学者每日进行30分钟有氧运动，每周3―5次，同时配合柔韧训练和阻力训练即无氧运动（重量训练）。饮食方面：选择低热量但营养均衡的食物，减少油炸和高糖分食物,如动物油花生米和巧克力等。每日进食的各部分营养比例为：碳水化合物50―55%，蛋白质15―20%，脂肪为25―30%。希望能帮到你！

打羽毛球或网球