对于不喜欢运动的人来说，怎么才能很快瘦下来？

不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
　　随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
　　选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
　　确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
　　当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走。
　　把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
　　在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
　　外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。
　　如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
　　包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
　　不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
　　如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”
　　逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。
　　逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

不吃晚餐,真的可以的.但是我做不到.

走路当然算啊，不过要减少食量，红糖酸奶挺有效的。我最近试来着，瘦了几斤~~你可以试试啊~~·

多吃水果，少吃肉类的食品，还是做些运动吧，不做很难减，甚至搞不好还会反弹！

走路效果不怎么明显
想很快瘦下来又不运动
哪有这么多好事
有条件的话多打打球