跑步减肥续

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 19:28:18
从上个星期一跑步到今天正好2个星期了，体重上下1斤而已。跑步减肥的见效真的好慢，不过我会坚持的。我现在明天早上跑10圈，有时候晚上也跑。我只是靠运动减肥，饮食上没有特别注意，这样会不会影响减肥的效果呢。比如说今天早上，跑完步回来，吃了一根香蕉，一碗稀饭，2个类似于兰瓜饼一样的点心，还有少许油豆腐，我这样吃，是不是早上就白跑了？减肥对我来说势在必行。大家有什么好的提议，多说说啊！帮帮我这个胖子吧。我身高155，体重44KG。我主要胖在肚子和胳膊上。O(∩_∩)O谢谢

我每天也会慢跑 但效果比你快点 呵呵 可能是你本身就不重的原因吧

减肥千万不要不吃饭那太痛苦了 还影响学习
每天早饭正常吃 中午尽量少吃米饭（我几乎不怎么吃）多吃青菜 土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃 还有茄子之类的油很多的菜也不吃 晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃

每天喝2升水 最好是普洱茶

每天坚持跑步30分钟以上 跑跑走走的就行 要慢跑 绝对不会腿变粗 （我半个月前还比现在重6斤 现在小腿跑步跑的细了挺多）

晚上躺在床上做点踢腿运动 我现在每天还做60-100个仰卧起坐 说会反弹 肚子会变大的 绝对是自己没去做 不用信他们

对了 还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水 对身体好 排毒

我也是没怎么可以去减肥 就是这么做的 和你分享下我每天的生活习惯把

早上6点半起床 然后喝一杯温的蜂蜜水 7点半左右吃早饭 2个小包子偶尔再加一个鸡蛋

中午在食堂 一般一个青菜一份鱼之类的 或者再多吃一个青菜 我很少吃米饭 偶尔放纵一下吃面 呵呵
晚饭有时吃一个玉米 有时和中午吃一样大的5点半之前吃完饭 之后就不吃什么了

晚上每天坚持跑步和仰卧起坐 平时水果可以多吃苹果梨都可以 喜欢吃黄瓜就吃黄瓜

偶尔还可以喝酸奶 补充营养 尽量喝低脂的

坚持下来3个星期应该差不多能达到你的目标

加油吧 一起努力

补充：我觉得你跑步完了吃的有点多 呵呵不知道你白天都是怎么吃的 但希望我的减肥方法对你有帮助

... 我也是慢跑减肥的,

我2个星期差不多瘦5斤左右 ..

你是跑的时间太少咯 ..

要是减肥的话,最少要运动40分钟以上不间断的 ..40分钟以后才开始运动脂肪 ..

少于40分钟都是减少糖分 ..一吃就回来了 ..

早上一定要吃早饭 ..

我是早起500ml的水 ..

然后在8点30之前吃好早饭
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