体能恢复训练

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 15:17:01

由于特殊原因导致将近半年的时间无法运动~ 并长期处于封闭的环境当中~ 加上抽烟目前身体状况极差~ 大概走两三分钟的路都会恶心由于环境特殊无健身房之类的场所寻求各位达人帮助我需要一份详细的恢复训练包括饮食时间最好在2个月以内

良好的精神状态是运动的基础
所以你要保证睡眠充足每天要保证睡眠充足而且要保证早睡早起
体能的话每天早上起来跑步渐渐的由慢跑转到快跑
吃饭不挑食有什么吃什么运动后注意蛋白质的补充以及运动前要做热身运动运动后要做放松运动
烟绝对不抽！