跑步后肌肉酸痛应如何办？

跑步后肌肉酸痛是运动过量了，用热水泡澡。千万不要再揉搓，这样会加深肌肉的劳损。运动初期也会有这个现象，坚持一段时间后就会消失。

首先你的运动很有效，你可以尝试洗热水澡，热水泡脚等，总之，加速排汗（随之排出使腿酸痛的物质－肌酸），切忌停止煅炼，停的话会使腿疼的更久，前面的努力也会白费！咬牙坚持下来！你会跑的更轻，更快！坚持！加油！

属于正常反应，如果不是很酸，可以找人帮助揉搓一下，实在吃不消就买瓶云南白药喷

其实你不用太担心的。因为这是正常的。你只要在你酸的地方稍微按摩一下就好了，不用太担心啦！运动是好的，不过不要过量。