晨练好还是晚练好？是跑步好还是其它？时间多久？

前怕狼后怕虎？在工作中你也这样吗？
既然决定要锻炼身体，首先就要立长志，也不是常立志！
鱼和熊掌不能兼得的时候，你要自己权衡下，你到底想要什么？！
健康的身体？龟式养生？
上班族担心早上时间比较赶，或者起的太早影响上班的精神，容易打瞌睡！
那你完全就可以改晚上运动。有很多人都在晚上出去跑步的！
全面的锻炼身体，是要耐力和力量都加强，身体状况才能有更好的提升的。
建议，户外，晚上跑步。室内器械练习，对不同身体部位，制定专项的锻炼计划。切忌过渡与受伤，否则只能到此为止。计划流产！
可以到健身俱乐部锻炼身体，有跑步机，每天跑三四十分，先慢后匀速后临结束时快速再减速疾走。如果想减肥时间可以久点。跑步增强心肺功能。之后可以适当的练下肌肉，可以塑身，让你的身体外型更完美。
可以请教俱乐部的教练，他们是专业的，把你的想法告诉他，他会给你个合理化的建议！
祝你成功！
身体好，精神好，生活可以更美好！

　　一：晨练较好。晨练时跑步较好，时间为1小时到1.5小时。
　　二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
　　三：饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

锻炼时循序渐进的，不管是什么锻炼，只要你运动了，就会对身体有益处的，早晚锻炼都各有利弊，主要是看自己要不要坚持住，刚开始，先散步的形式，后期陆续快走，然后慢跑，不要刚一运动就跑步，尤其是对没有运动过的人，会使得肌肉酸痛，导致运动兴趣降低，或不愿意运动，坚持才最重要，
如早上时间比较紧张的话，就该在晚上饭后，（饭后一小时后运动），也很减肥，也舒缓一天的压力<