给一个较系统的男人减肥方法

102??公斤？？不沉@！￥￥
减肥其实不用吃什么药，去减肥中心之类的，我弟弟176，202斤最重时，把他的减肥经历和你说说，看有没有作用。其实都看自己！有没有毅力。现在他140多斤。
首先吃方面：不喝酒，吃饭每顿一小碗，能不吃就不吃，也不是说会减坏，每天必须吃一粒维生素，就是21金维他，你只要不缺维生素就不会生病，每天早上一粒，早上少吃点，应为要上学或工作，中午吃一小碗饭，别的零食一律不吃，晚上不吃，饿就喝水，两天胃就会小，就会吃不下那多东西，慢慢饭量就少了，然后工作或干嘛去尽量提前走步行，他就是上学步行天天20多分钟，每天4次，就这么简单，其实就在吃，我家开店的，他纯是吃胖的，后来这么做半年就减到147斤，不过人家有动力%……呵呵。。。
每天必须吃一粒维生素。。。。。这是重要的，要不 不吃饭会晕的。。你可以试试
我妈160多斤减到120斤 她的方法就是天天不怎么吃饭，天天吃维生素，然后每天晚上出去快走1个小时，遛弯，最快速度走，一个多月减下来的，只有这种方法快，但必须有毅力，我妈是买衣服受刺激才减得，没她合适的号，我弟是看上个MM。。。呵呵
如果回答的可以的话记得给我加分哦

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运

减肥贵在于坚持。
所以楼主一定要有毅力挺下去。
合理的饮食加运动。
建议楼主每天运动2小时以上。不要觉得好烦。只有这样才能跟肥肉说拜拜。
这样的减肥方法不是短时间之内可以瘦什么几十斤的。
慢慢的瘦。健康的减肥方法才王者。

肚皮舞一直是女性的专利。但是如果说“对男士减掉‘啤酒肚’有效的。”你相信吗？肚皮舞教练对记者说。