为什么没有熬夜会显得很苍老

一 在肌肤的不到充足睡眠的情况下，会出现水分及养分的过度流失，在晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽！（例如 鱼汤，骨头汤还有市场上现在的一些胶原蛋白饮品等等）应杜绝吃辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有也大打折扣，应尽量少喝哦！

二 在熬夜时，应该注重让室内的空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧，饭店，工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤的吸收！

三 一般而言，皮肤的作息时间是在晚上的10：00——11：00之间进入晚间保养状态。如果你是晚睡族，而又有条件的话，那么在这段时间里一定要进行一次皮肤的清洁和保养。在清洁后涂抹充足水分和养分的保湿营养乳。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常的得到养分和水分的补充！

四 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡，酒类等维持兴奋就成了晚睡人群习惯采用的方法，而这些东西却最容易出现黑眼圈，眼袋，皮肤晦暗无光等，所以尽可能的避免这样哦！当然，适量的绿茶是好的，因为可以除去脸上的晦暗和黄气。

五 我们可以进行熬夜后的补救措施来挽救肌肤。睡前或起床后利用5——10分钟敷脸，可以使用保湿面膜来补充水分。洗脸时可以用冷热水交替刺激脸部的血液循环。在涂抹保养品前先按摩脸部5分钟。起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身的功效。最后做个简易柔软操，活动下筋骨，让精神旺起来 ！！！！

将睡眠时间提前到10:30以前，内分泌系统会正常而协调的分泌，保证身体内部的和谐。
另外，可多吃一些补肾的饮食，肾虚即多梦。
而且应该到医院去检查身体，排除潜在疾病。或看中医，吃几付中药调理调理。

休息时间不正确，正常睡眠时间是9点到10点之间。