喝纯牛奶不舒服

喝牛奶后会觉得肚子不舒服，这并不表示不适合喝牛奶。

长时间没有喝牛奶，体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，导致对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，具体表现为胀气、拉肚子等。
此时只要坚持喝，让身体慢慢适应，乳糖酶的活性自然会恢复。

另外，喝牛奶的时候可以食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，少量多次饮用，注意不空腹喝、不喝太凉的牛奶等等，这样，你的肚子就不会对“牛奶过敏”了。

有些人就是喝不了牛奶的，但喝酸奶又得。

我一同学每次一喝牛奶就会发烧。喝酸奶她又没事

你这是对牛奶中的乳糖不耐受。
在这里我对于乳糖不耐受的人们给出以下几点建议：

1、少量多次：每个人的乳糖不耐受程度是不同的，有些人减少饮用量后就不会有不舒服的感觉，对这部分人群来说每天多喝几次，一段时间后在增加食用量，使胃肠慢慢的适应后，症状会有所减轻或完全不会发生任何症状。

2、避免空腹喝牛奶：与其它食物一起进食，可缓慢消化过程，减轻不适感。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，但与其它谷物类食物共同进食时，牛奶中的乳糖浓度在特定环境中得到相应的"稀释"，是乳糖不耐受程度降低。喝奶前吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。

3、喝酸奶：对于大多数乳糖不耐受的人来说，喝酸奶应该是一个最有效的办法。酸奶是在牛奶中加入一定乳酸菌经发酵后制成的，发酵过程使得原奶中的20%-30%的乳糖被分解，蛋白质和脂肪也分解成为较小的组分，使其更有利于胃肠的消化吸收。同时，酸奶中的乳酸菌对于正常人群也同时具有助消化的功能。所以对饮用牛奶后常有腹胀、腹泻者的乳糖不耐受的人群最为适宜。

4、干酪：干酪是乳制品中的最佳食品，也是乳糖不耐受人群的理想奶制品，因为牛奶在加工干酪的过程中95%以上的乳糖都已经随乳清排除。干酪的主要成分是酪蛋白和脂肪，并经对人体有益的菌种发酵使得其中的蛋白质和脂肪更容易消化吸收。目前我国的干酪市场刚刚起步，品种和风味不断增加，随着人们对乳制品营养的逐步认识，可以说各种各样干酪产品一定会有一种适合你。

5、以其它乳制品代