我的睡眠质量不好，请问该吃些什么？

首先要找出睡眠质量不好的原因，如精神因素、身体状况欠佳等等。先将心情调节好，然后再进行一些食补，小米粥有调节睡眠的功能，或者睡前喝一杯热牛奶坚持一段时间都会对睡眠不好有明显的改善作用。但切记，心静！

喝牛奶..质量不高，说明你左右亏心事...不如去放松下

好不好，用过才知道，关键是心态。