我想让肌肉在长大

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 12:22:18

我骨骼很长，所以肌肉也比较长。所以我经常都在锻炼肌肉，但是感觉肌肉都已经成型了。有没什么方法可以让肌肉膨长啊？？？给妹很MAN的感觉！！！

多做运动是肯定的，但是运动分为有氧运动和无氧运动
有氧运动好像是减肥更适用一些，比如跑步
建议楼主多做些无氧运动吧，就是利用器械来做运行，其次就是多吃瘦肉和蔬菜。建议蔬菜生吃。

锻炼时想办法增加重量，拿个哑铃之类的练，少次数多组数的练。还有要吃蛋白粉补充营养，这样肌肉才会长块变大

也可以吃鸡蛋，但要多吃几个

一周去健身房3次。

楼主啊这问题还问啊苦练去就行了去健身房找教练他会回给你个好的健身计划~~