UC知道减肥不是件容易的事~~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 02:40:26
我真正开始决定减肥是过完年之后,仔细想了下原因:
1.改掉自己对任何事情三分钟热度的毛病,锻炼自己的毅力
2.想让自己变的更自信
3.能够顺利买到自己喜欢的衣服!
不用多说,我想基本上和JMS是一样的想法
过年在家妈妈把我养的太好了,天天吃好的,早上是肉饺子,中午烧很多菜又喝饮料,晚上是稀饭肉包子（也有很多菜和饮料）,我们家那边口味都比较重,荤菜多,我妈炒素菜也放很多油,所以一个年过完回来一称,已经75KG了~~(本来就挺胖~~)终于开始要减肥了。
给自己制定了严格的减肥目标--50KG（本人身高160），具体减肥计划是这样的：早上起来先喝杯水（以前不爱喝水），现在基本上每天最少8杯水。早饭正常吃，通常是包子或馒头，以前经常是除了吃包子之类的还要再吃一碗泡饭，现在不吃了，中午不吃饭只吃菜，晚上也是只吃点菜，每天喝杯酸奶吃两个水果~~早上下班和晚上下班都快步走，各40分钟。中午吃过饭后出去散步1小时，晚上我是从8点开始原地跑步1小时，然后睡前做仰卧起坐（最少做40个，尽自己最大能力慢慢加）。看起来似乎也不是非常艰难的那种，但就这样，我也有几次坚持不下来了，我以前最爱吃零食了，瓜子啊，巧克力啊，晚上看电视没事干就吃，现在全部都不吃了，而且我现在一般吃过饭后都会站着，不像以前吃过就坐。
就这样从2月16号到今天3月4号，一共15天，从73KG减到69KG，说实话，我真没看出来自己哪里变瘦了，老公抱我说还和以前一样重，哈哈~~不过肚子确实小了，以前穿裤子都紧紧的，而且裤腰边上有一圈肉，现在没有了~~ 一开是减好像挺容易，但再往下减就挺慢的了，现在我总是在69KG左右，不知道是不是是因为天冷不好减的原因~~ 不过我会坚持的，虽然老公不太支持~~（他怕我把身体搞坏了）
1. 调查后再决定减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。
2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
3. 吃优质蛋白质
无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
4. 不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。
5. 多喝水。
尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6. 警惕电解液腿抽筋？
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
7. 定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
8. 活动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
9. 实现诺言。
成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。
好夸张啊~！！1.6的身高150斤，我觉得1.6的身高应该瘦到最少90斤才比较合适，我1.69目前114，我的目标是98斤，美女不过百，不能