我我我跪求所有兄弟姐妹们、快给我支个招吧！谢谢谢谢谢

好心的朋友们、进来了就留个脚印儿吧！
我我我都要疯了、成天为减肥的事挨骂不说、问题是还减不下去、
一身的肉的愁死我了、穿着衣服看还像个人、可是...
唉、闷、谁能帮帮我啊、
我一直都在减肥、到6月13号就已经3个月了、
到现在是减下去了18斤、可是身上的肉还是那么多
我162、57公斤、这个体重吓人啊/
现在什么高热量的东西都告别了、
前不久刚停滞期1个月好不容易挺过去了、
体重刚掉了3斤。又卡住了、就到114怎么努力都下不去啊、
又2个星期过去了、还是一斤没少、
不可能是刚停滞完、又第二次停吧@！
我都要疯了、在减不下去、就自杀算了
快给我支个招吧、
从减肥那天起、我就不吃晚饭、多是蔬菜水果、而且告别米饭和面食都1个多月了
高热量的东西更不会吃啦、
我哪都胖啊、
胳膊、肚子、尤其是腿胖死了、

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是，
运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢， 为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的， 洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了， 之后你就可以睡个美美觉了。
不过，你也可以用那种紧身袜，只不过瘦的比较慢而已，还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙，每天20分钟以上。

、我就不吃晚饭、 可不行!

腿胖死了、 腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。

3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复

肚子、 :对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。

1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。

2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。