普拉提正确的呼气和吸气

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 00:12:49

闭上嘴巴，闭上眼睛，静下心来。
用两鼻孔深深的吸气，胸部隆起，小腹内收，感觉腹肌贴向脊梁骨；缓缓地呼出，把腹内气体排出体外。

错了 是呼气的时候小腹内收，感觉腹肌贴向脊梁骨