请为我制定一个针对我的情况的减肥计划 谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 06:02:37
说一下我的情况吧。
我20岁，现在在电视台实习，眼看就要到正式考试的时间了。
所以 我要打算在两个月时间里减掉8公斤。或者更多。
我1米64体重126斤。
以前常识过很多减肥方法，可是每次开始减没多久就生病。我爸爸妈妈就反对我减肥了。
可现在必须得减肥了。
请各位从饮食，运动，日常生活上为我定一个全天的减肥计划。
谢谢！
成功之后，另有重谢谢。言出必行。

首先 美女 我告诉你~想减肥就必须付出代价 你一定要坚持住
我 163cm，原来体重有52kg， 后来通过节食，瘦到了47kg~ 我坚持了一个多月，并且还在坚持中

我还在读书，没条件做那些麻烦的，我吃的是这些。
中餐 一杯酸奶+一根玉米 或者 一杯酸奶+两个煮蛋 或者 一点米饭+一碟蔬菜
晚餐 一块西瓜或者一个苹果

早餐请照常吃，不影响的。

开始确实很难坚持，因为我原来超级爱吃~ 坚持了一个礼拜就开始习惯了。

希望能帮到你！

一.健康减肥

1.每天严格按照卡路里表~ 计算食物的热量和糖分进食~ 每天摄入不能高于1800卡~
2.每天有氧运动一小时~ 运动完后两小时才能喝水进食~
3.每天睡眠不能超过8小时
4.早起一杯水，睡前5个小时不能进食喝水~

二.懒惰减肥（不运动）

找一种你喜欢吃的、热量和糖分少的、没有肉的食物，比如素粉，但不能是面食，一个月只吃这一种食物~ 喝凉白开~ 每天吃多少都行~ 一直吃到饱~ 但必须坚持一个月以上~ 放心~ 当你吃到第10天时~ 你就吃不下了~ 慢慢就瘦了~

三.运动减肥

去健身房办一张年卡~ 每天坚持在跑步机上快走两小时~ 速度保持6.5快走~ 跑的话~ 腿会变粗~ 走半小时休息10分钟~ 休息的意思是慢走 速度4.5—5.0~ 走完后~ 压腿放松~ 同样~ 运动后2小时进食喝水~ 饮食正常~ 但不能多吃~

以上任选一种~ 都是最有效的减肥方法~ 加油~ 祝你成功

八公斤?!
没戏唱
不过没事嚼嚼口香糖
就不会肚子饿的那麼快
游泳是个很好的运动
能帮你长高,增加肺活量,当然,加上减肥
平常吃的轻淡一点
桌上主要是菜类食物
一个礼拜要吃肉类食物三天,每天一盘,全是瘦肉
记得,不能饿肚子
没法游泳,做仰卧起坐加跑跑步
脸的话,身体瘦了就瘦了
这样对身体很健康
也没副作用<