减肥 着急呀 减不下来呀

这是我的亲身经历，我是个有毅力的人哦~
希望如果你能照做，我相信你也能很瘦的，要对自己狠一点！

我一个月瘦了八斤，我的方法是

把保鲜膜缠在身上跑步30-40分钟，跳绳1500个，出了很多的汗·
晚上睡觉前做 100个仰卧起坐，然后50个举腿

然后我一般晚上一点东西都不吃或者吃个苹果

我一个月里每天都这样做，真的看上去瘦了好多好多
我160，100斤现在。我还在努力瘦到95斤

不用担心健康，因为我中午和早餐都吃的很有营养，然后瘦下来的时候是挺健美的，因为很多运动·~

我运动了 效果也不是很好的。。慢跑了5个多月那。。用用义。青。瘦。身。贴吧 效果挺不错的 不需要节食运动 轻松的就减下来了那。。

均衡饮食健康减肥

你这样是不行的啦啦、一会不吃，一会吃的很多，这样就更会胖的呀，噶还不如晚上正常饮食呢，节食本来就会造成暴食滴，早餐，中餐要吃的够营养，够饱，这样才不会导致晚上饿的要命，然后就狂吃，一个晚上本来就不会怎么消化，第二中午饿坏了，肠子就把晚上的东东都给吸收啦！建议你喝普洱茶哦，非常好的一种茶，每餐饭后30分钟后喝，太早会吧胃液冲淡滴，大人都知道饭后马上喝茶是不好滴，台湾又怕米有效果，晚上其实可以吃点青瓜或一个雪莲果，然后在喝一瓶养乐多，最好是在六点以前，六点后就不要在吃东东啦，为了让自己在开胃，可以去外面快走或散散步，或是在房间里玩玩电脑啦，分散注意力嘛，呵呵，如果有男朋友，可以和他打打电话呀，对不啦、买普洱的话，可以去天福名茶，超市里面的质量不太好，它可以消脂肪，解油腻的哦，有熟茶和生茶之分、