1-2 幼儿饮食 安排

一、 宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。 1岁半以前 可以给宝宝三餐以外加两次点心， 点心时间可在下午和夜间； 1岁半以后 减为三餐一点 ，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更 不能随意给宝宝零食 ，否则时间长了会造成营养失衡。

　　二、 多吃蔬菜、水果。 宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜， 特别是橙绿色蔬菜， 如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。 可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。 要注意 水果也应该给宝宝吃 ，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　三、 适量摄入动植物蛋白 。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白， 可以用这些食物饨汤 ， 或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝 。1至2岁的宝宝 每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝

　　宝吸收，因此 这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物 ，每天应保证摄入250-500毫升。

　　五、 粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症 。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系， 每天的摄入量在150克左右即可。