瘦大腿和臀的方法、最好每个人都能做到的、自己也能亲身体验过的。

高抬腿 身体侧躺床上侧抬腿 按自己的能力分组做5、6组 早晚两次
多活动少坐着 不是说你让你坐着学习 是说尽可能的活动活动 比如做公交车就不要做着了 要是住校的话 上下楼就不要坐电梯了

你每天晚上躺床上把腿靠在墙上成90度直角弄他半个小时
然后再像蹬自行车轮子似的运动两腿20分钟
每天坚持
这个是坚持的活

多跳绳吧，或者就那样的跳，不要绳也可以。只要坚持下来，效果真的很好。

你这样的体型形成的原因是因为脾虚造成的，可以从两个方面来解决，一是内调，二、穿塑形美体内衣，我自己曾经也是大腿和臀部比较大的人，现在效果已经非常不错，不过选择品牌很重要，我选的品牌穿上很舒服也很有效果。如果你想解决这个问题，我们可以进一步沟通。