最近需要长期熬夜，求一个科学点的时间安排表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:28:24
计划每天夜间睡眠4个小时，持续15天
每天23：00至次日7：00，想在这8个小时里分出4个小时来睡觉，要求能尽可能保证醒着时候的工作效率，应该怎么做？
我每天中午可以保证1小时睡眠

23点到凌晨2点这3小时最好能休息，因为这3小时身体各个脏器都处于修整期，身体也是在这段时间里对自身损害的地方进行修复，尤其重要。
另外，熬夜时身体会产生大量毒素，加重肝脏负担，建议适当地补充B族维生素（不建议使用化学合成的维生素，副作用大，反而会加大肝脏负担）B族维生素含量较多的是深绿色蔬菜。
最后祝你身体健康

其他的你自己安排吧！但是每天晚上12点—3点这个时间必须睡觉，因为这个时间是人的深睡眠时间，错过这个时间段，是很难补过来的！