做瑜伽的请进!!！

1、最好找教练做，因为有些体位是需要放松的，并有专门的放松体位，而碟片是不会提到这些的。如果是跟碟练，一般就是惠兰瑜珈或玉珠贤

2、需要瑜珈垫，和一身棉制的瑜珈服，会比较宽松，吸汗
3、应该是下午四五点钟，吃饭2小时之前，练60分钟，放松10分钟
4、练前2小时空腹，练后2小时吃饭，不能马上洗澡，剧烈活动
练习中要缓慢，量力而为，不可急于求成，否则会伤害身体

欢迎你加入习瑜伽队伍。现在解答一下你的问题：
1、刚开始习瑜伽做好是有老师指点，这样才能把瑜伽的一些呼吸方式融入到体势的锻炼中。你可以去健身房办张暑期健身卡（一般暑期各健身房都有，专业的瑜伽馆收费比较高，去健身房就可以），练一暑假，学会后，就可在家练了。推荐你去网上买一本《瑜伽之光》这本书，这本书是现代瑜伽的圣经，是印度B.K.S.艾杨格著，对习瑜伽者很有帮助的。
2、买一个6mm厚的瑜伽垫和瑜伽铺巾（去健身房时带上，干净卫生。家里的浴巾也可以但不容易铺平），有一套有弹性的、吸汗的运动服，最好是针织的。当然瑜伽服最好，网上有卖的一般100元的都可以。
3、每天清晨比做拜日式练习，傍晚做一些高难度的体势。
4、习瑜伽时是要空腹的。
5、习瑜伽是可以塑身的，对形体很有帮助的。
用心练吧，会有收获的。我都坚持练了十几年了。祝你成功！

1.对于初学者来说，是非常有必要找个专业的老师来学习的。每个人的身体状况不同，碟片是无法告诉你什么体式适合你的什么体式是不适合你的。练习的方法很重要！要学会开车的方法后，才能自行上路！

2.首先你当然要有一条瑜伽垫，如果在细致一些的话，建议你可以买一条瑜伽带和一两块瑜伽砖。它们可以帮助你更好的完成体式和解决身体的一些不适。

3.几乎每次都会回答道关于练习时间的问题。对于初学者，每周三次，每次一小时左右的练习时间是最佳的。另外，清晨和傍晚是练习的最佳时间。

4.要注意的太多了，请允许我复制我以前回答过的答案，重新打一遍实在太长了！
在习练前：

1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽