焦虑症中出现容易激动和紧张的状况，大家都是用什么办法解决的？

听音乐,洗热水澡
按摩,跑步也行
指压疗法
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。
按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂我试过效果还行如果不是特别严重，保持睡眠充足也很重要啊，或找个没人的地方放声大喊不行找个东西使劲打几拳，还要学会放松，注意保持乐观肯定自己你一定行的

我可以好肯定的告诉你
1 靠 恋人 可以帮助
2 靠 自 己
除了以上2种方法，任何外来力量都不能治疗
我是靠自己好的

我得焦虑症要十几年了，重来没有用药物治疗过。焦虑症是很痛苦的，我每次发作就马上会想，这只是焦虑，不是器质性病变，没什么可怕的，隔一会就会好的，再不行，就深呼吸，大声喊几声，让你的大脑情绪稳定下来。再不就来回跑，没事，焦虑症没有什么危险的。关键要充满信心。如想聊qq1097842259

洗个澡 在这过程中想想原因