高考期间怎样安排食谱？？

央视“我的今日之最”介绍的高考科学饮食，凭记忆记下一些：
早餐：牛奶或豆奶加鸡蛋；水果：香蕉；饮料：白开水
午餐：鱼或虾；水果：杨梅、樱桃；饮料：白开水
晚餐：萝卜炒肉；水果：草莓、樱桃；饮料：白开水

吃大便

早餐：牛奶+水果+面包
午餐：水果+清淡食物
晚餐：清淡食物+牛奶
这是最科学的
具体的我也不给你说了