那种运动增强心肺功能又不会长肌肉？

潜水吧

做梦这种运动。

长途骑脚踏车，增加心肺功能，还能减脂肪，不会伤害半月板和韧带不容易长肌肉！

楼主基本做梦。运动不长肌肉是不可能的，重点是运动后的及时拉伸和不要吃东西。运动完之后马上做全身各个肌肉群的拉伸，半个小时内不要进食，这个时候进食大部分营养都是用来重建肌肉的。

其实你不必担心跑步会长肌肉,增粗小腿,因为这是长期存在的一个误解
如果有氧运动能练出强壮的肌肉,那健美运动员就全都去跑步了,但相反的是健美运动员还得控制有氧运动的量,因为过多的有氧运动只会消耗掉来之不易的肌肉

这个问题你不妨搜索有氧运动,无氧运动等关键词找相关的资料了解下.

发达的肌肉是要做无氧运动的,也叫抗阻力运动,而且得用只能完成12次的重量做组(这样练效果更好),比如你用100公斤的杠铃做卧推只能做12下,那这个重量就最适合增肌了
除了锻炼外,还得吃,没有足够的营养肌肉根本不会增长.
即便是满足了以上条件,还需要一个更关键的因素-雄性激素,雄性激素是主导男性强壮的因子,所以女孩子并不需要过于担心肌肉会练发达

最后在说下有氧运动吧,楼上有一点说的很对,就是在运动后要拉伸肌肉,并且控制饮食,要不好不容易消耗掉的脂肪,一顿饭就补回来了,到时候又怪跑步练出肌肉了,其实那哪是肌肉啊,大多数都是肥肉,肌肉可不是那么容易长的

有氧运动主要是锻炼红肌纤维,红肌主导耐力,较纤细,所以锻炼红肌并不会造成视觉上的粗腿,反而更具线条

说了这么多,感觉有点乱,没空整理了，还有什么问题再问吧~