普通人能训练出特种兵的身体素质吗

给你个训练大纲做参考！1中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：
　　1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
　　2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
　　3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
　　4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
　　5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
　　6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
　　7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
　　8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
　　9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
　　10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
　　12、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
　　13、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

　　特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。
　　武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。
　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级