我有点胖，想减肥，答案不要复制的

选择慢长跑之类有氧运动，跑步一小时以上才是有效时间。因为运动一小时后身体才会直接分解脂肪供给热量，。但一定要选择低强度的长跑，跑不动就换成快走，交替进行不要停。一定要坚持。 祝你成功！

都是肌肉那就不要减了啊。。
没什么就是多运动，多参加一些体育活动，多和朋友们一起玩玩，不用太在意的

那么你首先要多做运动（比如瘦腿：跑步；瘦手：俯卧撑），其次得注意饮食（少吃甜食）。最重要的是心情
，好心情有利身心。祝你减肥成功！！！！！！！！

肌肉就不太好减了 你不能进行激烈的运动 那样更容易长肌肉 试着慢跑 尽量的慢 多慢都没关系 还有拉筋 在家就可以 把腿放凳子或床上 就像舞蹈演员那样 拉伸 然后经常捏捏腿 运动完更要捏捏拍拍 防止形成肌肉块 手臂也是要运动 哑铃 没有就用矿泉水瓶装满水 然后上举 平举 向前平举 反复的 不要图快 慢慢的 等酸了再换动作 然后就看毅力了 坚持住就能成功了 加油哦~

我是用的节食的方法 痛苦的 一旦想吃就去淘宝上看看那些瘦人穿的衣服 这样心里会平衡一点 我也和你一样 局部位置特别肥胖 节食的话我瘦了10多斤了 就2个礼拜 不过一吃就反弹了 所以我现在还在继续节食 控制好自己的嘴巴

如果家离学校的距离在2公里左右，走着上下学；如果不愿意这样做，就利用放学后的时间在学校的操场跑1500米，这不仅有利于减肥，还可以提高你的体育成绩

饭量也要适当的控制，不要吃的“过撑为饱”即可