咨询睡眠问题

朋友你好！

说起来，没有谁知道自己是怎么睡着的，有时候想来睡着是个很可怕的事情，不知道这样说你可知道我在说什么。

言归正传，你现在的情况算是有点神经衰弱，我不知道你白天状态怎么样，我也有个你这样的情况，有时甚至2-3点还醒着呢。我的建议是：

1：养成良好的作息习惯，白天怎么困也别睡，等到晚上睡，把生物钟搞定后啥事也没了，

2：睡前不要喝咖啡，盐，浓茶之类的提神的东西，另外除非万不得已不要吃安眠药之类的调节神经的药，这些药对脑很不好。

3：坚持到点就睡，比如10点半，睡不着眯着也变干别的，到第二天早上不管方才睡没睡着，还是睡了几个小时，早上一律按点起比如7点半或者再早些。

4：睡觉尽量轻松，身体最好侧着睡，如果像你所说老集中在什么地方，你就集中在丹田处，（不要集中头部），心思放在丹田处，注意呼吸，此法是佛家之法，注意呼吸是调息，呼吸细匀长，并不是要你数数啊。

就这些 希望对你有所帮助

最后衷心的祝你健康快乐！

没什么的，生物钟的原因

这个跟你以前的习惯有关系，生理时钟固定了，睡眠是分时间的，晚上9：00—10：00是最佳睡眠时间，最好晚上10点之前能睡觉，就算睡不着也躺着休息。30分钟浅睡期，1小时熟睡期，1个半小时，这个睡眠周期结束。也就说即便你5点钟醒了最好也是躺着，时间长点可能又会睡着的。

饮食上尽量吃健康食品，蔬菜多吃，吃的清单些，刺激性的容易导致肠胃不适。

还有可以靠其他外在的一些补助，像用精油啊，香薰啊什么的，薰衣草的效果很好，我试过，值得推荐。

是因为你平时总是一根弦绷的紧紧的才会造成这样的情况，慢慢的调整会好的，相信自己有这个问题能力，因为你还年轻，身体能承受，如果到了一定的年龄就应该引起重视了，现在如果没有影响到身体就没关系，祝你健康好运！

你这是精神紧张了，总感觉心里有事，所以睡觉也不安稳。放松些，多运动运动，平时注意饮食，多到外面去转转，不要老呆在一个地方。

这个肯定不正常
成年人一般睡7小时最好了
你说的这种情况多出现于老年人