跳绳一个月效果怎么样

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 06:58:26
一个朋友14岁，150，50kg 。问一个月跳绳多少下才能减5——15斤
或者一个多月怎么样，才能减。最好不要节食得太厉害

3000下，一般的运动半小时才有效果的，如果再坚持10到15分钟的话，效果会更好。当热，对于减肥人士来讲在此之后是不吃东西的。
不过先说明哦，跳绳小腿会变粗的。亲身经验！！！所以要再花点时间拍打小腿，用力的捏，或者做些拉伸。
还有减肥关键是长时间的坚持，一个月减15斤太多了，也不太可能。预期不要太高，会失望的！不过还是希望你朋友能减肥而成功，倒是分享一下经验哦~~~

如果坚持一个月的话应该可以吧！但是得看每天跳绳的时间！

一天大概跳半个小时 还有力气跳一个小时也可以 跳完后记得做伸展运动 全身要多拍打几下 这样就不会有肌肉形成 更好的减肥 坚持的话会有很好效果的 但是这个也因人而异吧