业余健美，高手指导一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 07:52:55
就是业余健身，身高175cm，体重：78KG，不过外表看起来一点不胖，朋友都说我骨架大，壮实，朋友圈里没人比我手腕粗的，身上除了腹部基本没很多虚肉，但也不是肌肉。。。感觉像俄罗斯壮汉那种紧实的肉，反正不是松拉拉肥肉，不知道这身体条件怎么样，因为工作天天去健身房不是很现实，只能1星期去几次，谁能给我建议一下，还有我这人很奇怪，要是1个月吃牛肉啥的吃的多，体重能增加5公斤很正常，要是因为加班不正常吃饭，体重掉的也快，但是外观根本看不出来，我从70KG到最重的80KG，朋友没觉得我胖了很多，就是觉得壮实了点，不知道这是怎么回事，正常不？还有，是不是健美效果和个人身体素质也有关系？我这种算个什么素质？

你所说的紧实壮.根本不是壮,而就是肥肉.只不过肥肉太多了才会紧实而不松.
你的体重跟身高已经说明问题了.
你这样的底子应该说是很好的.健身效果会比瘦人效果好的多.
谁吃牛肉吃的多体重都增加.不速吃饭谁都瘦.这完全是正常现象啊.
你朋友看不出来是因为经常看的事感觉不出来.还因为你太胖了,所以这点儿肉根本看不出来.

总之你这底子非常适合健身.只要努力能很快的转化成肌肉.很有型.

健美效果跟人种，基因有关，基因决定你的肌肉的发展趋势已及形状，你的基础代谢应该在2000左右，身体中蛋白质含量比较高，可是你要问你是什么素质要看你的训练水平，你并没说啊.............

说真的，有肉健身起来太容易了，只要将肥肉转成肌肉就好了 ，你有那底子