我这种体型跑步能瘦腿吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:56:17
我马上就要升初三了，初三体育要考试，我长跑特别差，因为肺活量比别人低了将近一半，所以我想在暑假练练长跑，顺便瘦下腿，我站着的时候小腿里面硬邦邦的，外面软软的，坐着的时候小腿就都软软的，大腿嘛一直都是软软的，有人说跑步会把腿弄成肌肉型的，但是又有人说跑步可以瘦腿，所以本人在此征集下大家的意见，主要是我能不能练跑步，如果可以的话多长时间练一次，每次多长时间

跑步当然可以瘦腿啦，
跑步全身瘦，
但是跑完后记得放松，

练跑步肯定是没问题的!跑步百益无一害。而且可以提高你的肺活量，至于你想瘦小腿就得注意了。在瘦腿期间不要多吃，跑步应选择快冲跑。
还有就是你可以做瘦腿的运动，我也正在练：
坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。等腿部肌肉松软时就：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

慢跑减肥
快跑练肌肉

女人嘛 到处都是软软的 越练越软 而且还能美腿