夏天减肥，大家帮帮忙

也有你的情况，我自己亲身试验了，瘦了十几斤，当然时间不会很快，大概用了一个多月，我是学生，时间很紧，基本没有运动，还天天坐着。
早上喝豆浆或牛奶，外加一些馒头，蔬菜之类比较营养但清淡的东西，早餐当然要营养丰富，切记不吃。
中午不吃米饭，当然肉也是避免的，蔬菜汤，搭配素材，到了夏天自然多凉拌，毕竟油腻的调料也是热量不低，尤其是一些淀粉类食物，本人表喜欢吃土豆，大家也都知道着吃了很长胖，但只要不过分炒，炸，炖，它是不会有过多热量的，而且很健康营养，要知道淀粉类也是我们必摄取的养份。
晚上就不要当正餐来吃了，如果之后没什么事，且自己不太易饿，就不吃，有事或不太习惯就吃一些水果。七点后就禁吃东西了，其实这一点坚持很难，向我晚上有课，没条件吃东西，就还好，给自己找点事做比较好。
总之，不要吃过多肉，以及油腻的食物，甜食比如奶油奶茶糖果拒绝，垃圾食品热量不是一般的高，咋们就不吃了。
其实主要就是忌口，你本身应该不是很胖，这很容易就瘦下来了，贵在坚持。
你说不运动吧觉得还是不够的，就积累在平常的走路中，不要纤纤作细步，抬头挺胸，大步走，这样体态也会比较好看。
减肥食品：清水或绿茶，冬瓜，黄瓜，豆类，魔芋等。

吃减肥药！先别排斥 根据你的情况 我看吃药最符合你的条件~
而且我身边很多姐妹都在吃减肥药~夏天最好减肥了！
你以前没吃过的话 更好减！

我试过黄瓜鸡蛋减肥法 一个星期减了8斤 但是得能坚持下来才行。具体就是每天 早饭吃一根黄瓜一个鸡蛋 中午一个鸡蛋一根黄瓜 晚上只能吃一根黄瓜 此外喝水不限 但不能吃别的 实在不行喝袋酸奶也可以 但是淀粉类的一定不要吃。在开始之前 要有一个减少每餐进食的阶段 来缩小胃 不然这么突然少吃谁都受不了