我中学女生，好胖啊，怎么减肥？？我不想再被人嘲笑了，哥哥姐姐帮忙啊！~~

按照我说的 1个月瘦20斤.
1.晚上不吃饭 .（水果不能吃. 因为含糖.0 中饭，早饭.吃的时候要多和水.
2.. 多洗澡. （或者多泡脚） 一个星期最少3次.！
3. 晚上10点以前必须睡觉. 不能熬夜.
4. 不要吃高热量的东西 饮料啊 冰淇淋啊. 那写不要吃.
5. 跳绳.（走路 趴楼梯0 每天坚持20分钟
亲身 经历. 希望对你有用.！！！

要减肥，很简单的。
早上，一定要吃好，吃那些零食也无所谓的
中午，不要吃面食，多吃菜和水果
晚上，只吃水果和蔬菜
另外，多喝酸奶，如果忍不住吃了很油腻的食物，一定要及时的喝一杯浓茶，促进脂肪的消化

好好读书，努力用功，我保证你一定能瘦。我整个初中都是班上最胖的，高中开始瘦下来，复读一年彻底变瘦。现在我大一，衣服只穿小号的，没人能想像我初中的样子。丑小鸭变白天鹅是需要耐心的，这个过程中你要培养你的内在美来配合外表的变化。最重要的就是自信，不要在乎别人的眼光。而且，中学正是女孩子发育长身体的时候，冒然减肥是有风险的，比如说有可能导致营养不良而一辈子小胸。小姑娘，好好学习。祝福你！

吃午饭之前先吃一个苹果 午饭要注意不要太差太少 不然会一直想着吃晚饭 反而不好 晚饭一定要没有油水 吃的不要多 早上吃饱点没什么问题 还有水果不可以当饭吃 因为有些水果 例如西瓜 哈密瓜的糖分还是很高的 所以注意水果的选择 像葡萄 圣女果都是不错的选择

1、跑步减肥
为了自己的体型，你最好是去运动，因为运动可以塑形
方法：
每天坚持40分钟，跑的时候不要停下，一直慢跑，开始800米可能会累，不过达到极限后就好了
我现在还在用这个方法呢，我现在又坚持了一个月，腿形变好看很多，贵在坚持.我现在一直都在坚持，没晚下课后就会去跑步，跑完后会压腿，双臂往下伸去接触地面，那样可以减腹，还有仰卧起坐可以很快减腹部肉的，贵在坚持，还有可以练习瘦身瑜伽的，网上好多视频的，到优酷搜就有，
2、药物
苦瓜片挺不错的， 吃了后没什么副作用，不过可以瘦好多斤的，我吃过，一粒一块钱，有地方卖得贵会是一块五一粒，一天只