怎样可以在一个星期内~把弹跳提高一厘米左右~！

蛙跳
高抬腿
一个星期应该可以~

先要看看你自己的潜力有多大了，以前我练弹跳时，是先跑个八百米。然后在去摸高，摸高的物体最好是自己刚刚能摸到的（慢慢自己就会有进步的感觉了），大概一次训练摸一百五十下，这样寻寻渐进，相信很快就可以增高弹跳了。

蛙跳，蹲杠铃，减肥

没有什么特效的方法，只有苦练。除非在鞋子上做足功夫，但要投资。还是好好苦练吧

在腿上绑上沙袋跳 一定见效

每天拉自己的脚指头~按摩~按了后跳高，练习几天就好了~