颈椎疼，摇起来吱吱响，摇久了会不会有害处

听你说来，凭经念你是有颈椎病了， 建议你去找专业的医生拍个片，看一下到底怎么样了，颈椎病可以引起一系列人体生理健康问题，在看医生之前脖子不要做比较激烈的运动，自己要加强对颈椎的了解，认识，有意识的保护自己的颈椎，现在的科学那么发达，一定没有问题的，不用那么担心！

还建议你马上换一个适合自己的枕头了，最好还要一个理疗颈椎用的糖果型的药枕，适合你自己的枕头有3个要求，一是要护颈，二是要适合你自己的高度，三是材料要好哦，还要经常注意保养枕头哦！

希望可以帮你，
祝身体健康，工作顺利！

康复保健 - 颈椎病的康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。