练瑜伽出现胯关节和膝关节疼痛正常吗？

在正确的瑜伽练习中，关节的疼痛是不应该有的。

一个缺乏运动的人，在初练习时有可能出现肌肉酸痛、身体疲劳，这是正常的现象。但在正确的练习方法下不应该造成关节的疼痛！

尤其是你所说的在交盘中膝关节疼痛，这是很多初学者容易出现的问题。一般缺乏运动的人髋关节都比较僵紧，而在盘坐中最重要的就是打开髋部！但有些人会因为膝盖翘的很高就用手下压膝盖，或是想办法让膝盖贴向地面，这是非常错误的！是最容易伤到膝关节的做法！

正确的方法是通过打开髋部、让髋关节变得柔韧来帮助膝关节下沉。比如坐角式、双角式都是对打开髋部很好的练习。

这就是为什么你会感到胯部和膝关节有疼痛的原因。找到症结所在，及时的纠正练习，你自然会感到身体的变化。

瑜伽是一项很有序列性和方法性的练习，不像其它的一些运动只要会走路了就会锻炼了。而瑜伽又是可以由外而内让人的内心发生变化的习练，只有认真投入的练习过瑜伽的人才会有体会，否则就是误人子弟、痴人说梦。

希望你能够早日有所体会。

瑜伽的谎言之疼痛是正常的

当瑜伽初学者感到身体疼痛时，一些教练们会告诉她们：“疼痛是正常的，开始时是这样，坚持练习就好了”，“疼痛是必然的，每个人都要经历这个阶段，继续坚持练习，过了这个阶段就好了，过了疼通关，瑜伽功夫就能更上层楼”。

痛觉是人体自我保护的功能，当身体受到外来不良刺激和伤害时，或者人体本身发生病变，人体就会感觉到疼痛。这是在提醒人：你受到伤害或遭遇病变了，要赶快采取措施应对。

身体在受到外来的伤害或发生了内部的病变才会感到疼痛，所以疼痛绝不会是正常的。人体一旦感觉到疼痛，就要赶快应对，以避免更大的伤害。而瑜伽教练们却告诉练习者：疼痛是正常的。这是多么荒谬和可笑的观点！

做运动时，如果超过了人体的承受能力，人体受到了伤害，就会感到疼痛。如果时间很短，不超过两天，还无所谓；如果是持续性的疼痛，一定是人体受伤了。要马上停止运动，休养或者治疗。如果在人体已经受伤的的情况下，继续锻炼，伤病就有可能转换成慢性病、陈旧性损伤，难以治愈甚至不可逆转。