熬夜后补个充足的睡眠对健康有害吗？

我从几个方面来回答你吧！

　　1、饮食上 您这种睡眠习惯会影响到你的饮食周期，早上5点左右睡觉我想你一定是吃个早饭后睡，那么这餐的消化就会影响到你的睡眠质量。究竟您现在一天几餐，您自己心里有数！

　　2、睡眠质量 白天睡觉有很多不利因素，光线对视网膜的刺激会使您多梦，睡眠浅。同时白天的环境噪音要比晚上高出几倍，对听觉的刺激同样会影响到你的睡眠质量。

　　3、影响社交 显而易见，别人睡觉你醒着，别人醒着你睡觉，不论是家人还是朋友都会更少的接触到你，除了网络上的朋友，现实中的朋友和家人与你的交流会更加的少。

　　其实根本原因是你对失眠的恐惧！ 给你几个我的私人秘方，非常的管用

　　首先晚上不要吃太多太饱，10点左右和一点点酒精饮料，葡萄酒最好（一定要少啊），然后那一本读者、文摘什么的读读，很快就会有困意了。 如果不喜欢读书，直接躺下想一点不符合实际情况的事，比如说你中彩票了，然后在想怎么花这笔钱（呵呵，这样会舒缓心情，还有可能真的让你做一个这样的美梦呢）

　　失眠究其根源，很多都是由于心理因素引起的，焦虑、紧张、兴奋都会引起失眠，不要怕失眠，放松身体转移注意力，飘飘悠悠你就会进入梦乡的。

　　最后点题，不正常的睡眠习惯对身体事非常有害的，积极主动事生活态度事对抗失眠的最有效的解决办法！

当然有害了 估计你是压力太大或者生物钟已经改变了
人在夜晚睡觉时内脏都在排毒啊修复的 如果连续这样你会内分泌有问题对大脑也有影响
可以尝试白天尽量少睡 然后瞌睡的不行也不要打盹 直到晚上再去睡
慢慢把时间差调整过来 不然这样身体真的会跨的！

有害。人的最佳睡眠时间是在晚上11点至3点，身体中各个器官就是在这时开始最佳的工作状态，比如：肝脏当令是在深夜11点到1点，而且必须是在熟睡时才能很好的工作，错过时机，必然不好，其他器官与此相同。把电脑锁起来，断了念想就好了。

最好是不要
建议睡前走太极步
可以使自己很有睡意
或者用热水泡脚下
白天多运动
晚上累了自然就会睡着了