我喜欢跑步每天晚上都去跑上一圈否则身体就不舒服

你的一圈是不是标准跑道400米？
如果是，那你的跑步肯定是有问题。按常理，跑步一年了，最少应该跑15圈才对。
你首先不要过份看中速度，要慢跑，一圈二分半到三分钟左右。匀速跑，两步一呼两步一吸，如果感觉喘不上气，可以微开嘴巴，毕竟夏天的气压相对较低。另外就是跑步前一个小时不要吃东西，之前即使吃东西也要量少一点，因为跑步时如果血液过多地积聚在肠胃中，人就会感觉疲倦，跑步没精神，而且很容易肚子疼。跑步要循序渐进，比如这个星期我都跑一圈，下个星期或你感觉跑步轻松了，就可以增加一些，慢慢的你会越跑越多。我以前一圈都跑不下来，现在跑30圈也没问题。

我也喜欢跑步，如果长时间没跑步可能不大适应，跑步时要注意胃不要太饱或饭后跑。
上回我跑一万米比赛哪才叫惨，跑到慢路就开始肚子疼，但最终还是坚持下去了。有时间可以看看邓小平 80多岁了还去游北戴河呢，跟他比比你这小症状也就没啥了

晚上不适合跑步。一，晚上人体机能处于下滑阶段。二，晚上二氧化碳多，不适合运动。三，晚上运动容易造成失眠。等等，反正，晚上运动是不好的。最好的时间段是早上7点过后和下午4，5点的时候

习惯成自然了

挖矿太羡慕你了。