减肥健康饮食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 17:35:22
女生158cm 54kg每天应该摄入多少大卡热量，
比列如何安排：早多少大卡，中多少，晚多少
减到50kg，如果按照合理减肥规律，需要多久
先谢谢阅读我问题的朋友们，请给我详细的方案，
在此感激不尽
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早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

靠饮食啊。。费劲了。。我觉的义。青。瘦。身。贴。好用不仅没反弹。。用的时候相当安全。。个人认为 挺好用滴。。