减去小腿赘肉，男生

别跑步，效果一点不好，我比较赞同太保的回答“练跟腱，站在台阶上提脚跟 ”，坚持的话效果很明显的。我大学在篮球队的时候就是这么做的！祝你早日成功！

跑步，练腿形就要慢跑，只是去赘肉不考虑腿形就练快跑。慢跑20分钟以上，最好30分钟。跑完还要做腿部肌肉的拉伸运动，这样才能减小腿！

锯了，最有效，最直接

长跑咯~

我也要减啊、于是长跑么~

有效果哦~

用脚尖垫起来跳上台阶的练习

增加多点小腿肌肉不就得了！