我身高161体重68KG~想减肥！有什么好建议啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 15:28:56
我一个寒假肥了10KG，但是我是那种很易增加体重和很容易能减下来的人。。
但是我想计划一下，借着这个暑假想好好减肥，
不想吃胶囊，是不是吃粥之类容易消化的东西会容易减？

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

少吃多动呗

还有据说吃黄瓜和牛肉很减肥

ps:我有一同学一个暑假跑步+吃黄瓜从190多斤减到130多斤

所以~加油吧~~祝你减肥成功~~~~

别吃减肥药，对身体非常非常不好。节食最有效，蔬菜水果。少吃碳水化合物，要吃也吃复合碳水化合物，不是单一的。简单说就是吃粗粮，不吃精粮。还有，吃什么很重要，但吃多少更重要。一定要份量少。宁愿吃一块红烧肉，不吃一个大西瓜。

夏天了 就多吃西瓜啊 苹果啊 不吃主食 就会瘦的 晚上多运动运动养成良好的习惯 要拒绝美食的诱惑

第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。

第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！

对于以上这些减肥方法，我觉得，还是在于坚持！减肥不像其他事情，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就可能永远站在胖人的队伍里噢！

你的体质和我很想。
建议你慢慢来，减得越快，反弹越快哦
粥嘛，热量少丹养人，易吸收哦